常に時差ぼけ！？体内リズムを治す方法☘️
体内時計という言葉ってよく耳にしますよね🧏♂️
どうせ感覚的な話でしょ？と話半分に聞いていたのですが、
どうやらそうではないらしいのです🤔
実は体内時計というのは本当に存在するのです✨
むしろ、体内時計が狂っていると体内リズムが乱れて、日中の
・だるさ
・昼間頭がぼーっとする
・食欲がなくなる
などの症状が出ます😱
例えるならば、時差ボケに近い症状らしいです🙌
では、どうしたら一度乱れた体内リズムを元に戻せるのでしょうか？✨
睡眠と起床リズムを整え体内時計を毎日リセットする環境作りが大切だそうです🎶
また太陽の光を浴びることも大切で、人間の体はメラトニンというものが分泌され、それによって時間差で眠気が発生する仕組みになっています☀️
なので、夜中に強い光を浴びると、体が日光と勘違いをして、メラトニンを分泌してしまい時間差で昼間に眠気が襲ってくるということです😅
しっかりとした睡眠の質を高め、早寝早起きをし、体内リズムを整えた生活を心がけていきましょう🙌
以上、ぷりんでした🍮
ではまた( ´ ▽ ` )ﾉ
参考文献：
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